我实验1个月在说

今天是 1/10 天 4月27日 本月第1个10天，执行神奇的早起1分钟计划 睡眠时间：3点 起床时间：9点： 总结 当天不休息，当天就疲累反馈很快，25分钟工作 5分钟休息没执行导致3点睡不着 必须开发一个程序代替手工推广发群。严重浪费你精力 今日计划 5月计划 必须指定，哪怕实现不了指定，1-4个没执行 根本不知道做什么 写一个文章从8小时变成4个小时，执行写作步骤。 动手写代码 写什么不知道，你必须做出选择

今天是 30/30 天 4月25日 本月第三个天10天 睡眠时间：0点 起床时间：9点： 一句话总结：22点开始晚上熬夜学2个小时，第二天一切安排全部打乱。倒退8个小时 输出 写2篇文章 ，但是感觉都是为了记录记录，根本心思在分析问题上 找工作，ai 其他项目 诱惑太多，不知道干什么好了。陷入决策-----打印出来 今天22:30 必须 关闭电脑，和放下手机 打卡睡觉。

如何提高效率 晚上睡觉 远离手机 ，尤其半夜睡不着这起来看手机。30分钟对时间宝贵，看30分钟导致一夜睡不着。晚上看小说，发送文件，小事不能做。 中午睡觉 不看手机 短视频，你重要30分钟对时 间很宝贵，看短视频 不让改变什么。 3 看书的更不要手机打卡记录内容 。 害怕好内容错误，不 不手机记录 看到就是最好收货。 是你拿起手机，我必须放下

[image] 睡前流程 0点28入睡 20点从座位起来，去 楼下5分钟完成 最大问题 感觉到了，但是更重要事情必须去做 ，不 20点按着手机 电脑 就是工作效率最低时候，运动时候 用手环记录，跳绳 和跑步 ，做其他运动 ，不需要手机记录的运动 21点 洗刷，为了完成任务不洗刷，第二天别人跟你沟通 ，21点自己去到，到22 23点 更不去做。 22点准入 有事情写纸上，记录好 明天继续完成 拖延1分钟导致一个晚上睡眠质量不好 关键节点必须把握住

睡前流程 20学习没运动 21 点学习 没洗刷 22 点学习 不入睡 23点根本睡不着 早晨根本起不来 还是大快时间思维 ，5分钟拆分没有 明天：这次不休息，下次不休息。一定准时休息

#03自我成功的习惯/晨间日记 今天是27/30 天 4月18日 第三天10天 睡前流程 20点准时去楼下，但是你没有机会运动跑步结果 60分钟 后面30分钟看起来手机了。 明确 跟着keep 跳绳结束后关闭手机。 21点 刷牙了，看一行，手机没有放入卧室，但是半夜睡不着，看手机上瘾，止痛。半夜起来看了40分钟，不手机处理一切事情聊天 工作 电脑完成。 22点 躺平了， 起床流程 一觉到天明，掀开被子，半夜睡不着看手机恶果出现。累。 反制： 早起起来干什么安排好，跟累无关 让事情拆分到小的不可能失败位置。。 任何糟糕情况都执行， 例如 22点入睡 就是错误计划，根本无…

#03自我成功的习惯/晨间日记 今天是27/30 天 4月17日 第三个10天 现在我的任务是 睡前 流程： 20点放从座位站起来，都到 茶水间 呆 2分钟任务完成（你离开座位自然放下电脑，不要制定告诉放下电脑，做不到事情） 21点 去洗刷，洗刷打开kidne电子书内，朗读2分钟完成任务。（去洗漱自然放下手机，不要2制定1点放下手机做不到事情） 22点 就在卧室门发呆1分钟（确保手机远离卧室，不担心没有闹钟起不来，晚上多学1分钟，第二天导致熬夜3点，第二天疲累，一天没有安排，才是最关键的 ，制定睡前手机远离卧室计划不对的） 晚上事情 早晨做 起床流程 6:00 …

今天是26/30 天 4月16日 让事情拆分到小的不可能失败位置。。 任何糟糕情况都执行， 例如 22点入睡 就是错误计划，根本无法执行，不明确，不具体 睡前 流程：20点放下电脑去运动 5分钟完成 ，21点放下手机 看一页书 5分钟完成 起床流程： 6点掀被子床衣服 10分钟完成 ，起床后在沙发发呆 10分钟。 实际情况： 晚上为了多学一个知识点，熬夜23点 ，导致半夜1点睡不着，第二天 8点起床， 节奏全部打乱。手机不放入卧室 下一步行动： 晚上事情放到第二天完成，不要学习工作 截止日期到了 不一定100%按照计划表执行，但是100%去执行。耽误1分钟导致24小时失…

今天是25/30 天 4月10日 晚上多学习1分钟， 第二天晚起床三个小时，一天状态不佳 晚上20点放下电脑 21点放下手机 22点准备回卧室

今天是24/30 天 4月9日 最近连续3天 1点入睡，第二天根本起不来 20点学一会习，结果导致未来8个小时一点状态都没有 20点学习–21点学习–1点学习–3点睡不者–9点起床–一天没精神—没有计划-一周状态不对。 我多学了1分钟，结果带来巨大痛苦。 20点必须关闭电脑和手机，放弃一切工作和学习 都是骗人，-------勇气 敢吗？ 摆烂干吗。 20点马上去运动 21点入睡 才是最适合的， 放弃学习放弃副业放弃工作一切想法

今天是23/30 天 4月6日 入睡流程： 计划：8点运动，9点入睡 实际：8点30去运动，然后运动看一下手机 9点30入睡，22点时候 起床看手机 下次：20点准时下班，在值钱的前面 终止。 起床流程： 计划：5点起床 起床计划 实际：闹钟一，不自觉关闭 9点30起床 下次：默念咒语

今天是22/30 天 4月5日 ， 入睡流程：8点点去运动 21点入睡 结果 打开电视综艺节目看2个小时，运动累，看综艺节目容易，选择容易事情 起床流程：5点起床 ，6点 7点 拿出2个小时完成最重要事情，结果睡觉到8点了 闹钟想起了一次在一次推迟 为什么总是意外出现 [583dc4e2f09a4de6503b468d2daba2a]

第三个10天，今天是21/30 天 4月4日 ，加油 入睡时间：晚上23点入睡太晚了 20：15停止当天工作。 起床时间：5点闹钟想起到6点30才起床 [b403ed14cffdd6503187c765eabd4e6]

怎么做呀？

今天是4月02 第二个10天， 这10天 4天忘记打卡 入睡流程 20点去楼下活动 21点洗漱 22点睡觉 ，实际状态0点。 起床流程：5点30起床 6点 列计划 ，当前 7点起床 [image]

第二个10天 截止到4.02 今天是16/20天 4月01日 入睡时间：零点睡觉 起床时间:9点 ， 晚上为了解决一个小问题 导致第二天起床是不，得不偿失。

第二个10天 截止到4.02 今天是15/20天 3月30日 。熬夜看视频，看动漫。。 哪怕玩游戏也好，看娱乐是对对大伤害

第二个10天 截止到4.02 今天是14/20天 3月29日 去外地中断一天